據(jù)專業(yè)機(jī)構(gòu)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，全世界有超過30%的人有不同程度的睡眠問題，而睡眠障礙對生活質(zhì)量的負(fù)面影響人所共知。關(guān)心健康，關(guān)心睡眠，選擇好的睡眠，請從床墊開始。
睡眠革命 從床墊開始
適合自己的床墊才是好床墊�？茖W(xué)合理的床墊設(shè)計(jì)是和人體的頸、背、腰、臀、腿的自然曲線相吻合，再加上每個(gè)人對床墊的軟硬彈性需求不同，故選購時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人的睡眠習(xí)慣、親自體驗(yàn)床墊舒適度。
躺在床墊上，身體放松，試用時(shí)間至少10分鐘。如果你睡覺時(shí)習(xí)慣仰臥，試著把手掌伸進(jìn)腰下，如果能很輕松地伸進(jìn)去，說明床墊太硬了，反之則說明床墊太軟了;如果你習(xí)慣側(cè)臥，就應(yīng)該選擇能讓肩部陷下的床墊，如果沒有達(dá)到這種狀態(tài)，說明床墊太硬了。記者邀請了寶居樂家居專家告訴你影響睡眠的幾大因素——
1、外界環(huán)境：室內(nèi)光線過強(qiáng)、周圍有嘈音、值夜班、坐車船、陌生的地方;
2、軀體因素：疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉;
3、情緒因素：焦慮、恐懼、過度思念或興奮;4、寢具因素：過硬或過軟的床都會(huì)造成睡眠深度不夠、骨骼損傷。相應(yīng)，良好的睡眠習(xí)慣和環(huán)境才能保證身體不受疾病的侵害——
首先，要嚴(yán)格遵照生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，按時(shí)入睡;
其次，要注意睡眠的姿勢和方向。睡眠時(shí)雙腿**好彎曲在右側(cè)位，身體面向南北;
再次，要注意睡眠的環(huán)境。除了安靜，還要有空氣流通。
雖然睡眠習(xí)慣無法在短期內(nèi)改變，但良好的睡眠環(huán)境卻可以創(chuàng)造——作為睡眠中直接與人體接觸的床墊，直接影響睡眠質(zhì)量。換句話說，良好的睡眠環(huán)境需要好的床墊來實(shí)現(xiàn)。因此在選擇床和床墊時(shí)，不要再把床的優(yōu)先性排在**位，殊不知眾多身體骨骼疾病就是因?yàn)檫x擇床墊的草率而引起的。
年齡層不同 選擇的床墊就不同
正處于生長發(fā)育階段的青少年兒童要特別注意骨骼的正常發(fā)育，而他們的睡眠時(shí)間也相對較長。如果床身過軟身體下沉得厲害，必然會(huì)導(dǎo)致脊柱過分彎曲;反之，床身過硬又會(huì)讓肌肉骨骼很壓抑，對身體
利。因此為了青少年兒童能輕松進(jìn)入靜態(tài)睡眠、提高睡眠效率、保證骨骼的健康發(fā)育，需要一張高質(zhì)量的床墊。
再說上班族。利用睡眠快速緩解一天的疲勞，這是每個(gè)上班族迫切需要解決的問題。舒適的床墊，能使能量在睡眠中得到有效恢復(fù)，以至降低疾病頻率，令上班族每個(gè)工作日都神采奕奕。
最后是老年人如何選擇床墊。老年人不能睡軟床——首先影響的是血液循環(huán)，因?yàn)槿梭w與床面的接觸面積大，同時(shí)人體受擠壓的面積也隨之加大，不利于體表的血液循環(huán)，很容易引起腰酸背痛、四肢酸軟。另一方面，雖然不與床接觸的身體部位肌肉很放松，但是腰、背部的肌肉受壓，就容易加重腰肌勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生等疾病。還有，睡在軟床上，老年人翻身難度會(huì)加大。
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